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军训小贴士

时间: 2012年09月20日 23:29作者: 校报编辑部 点击:

1、注意补充水分营养

  高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。所以,买个大的密封的水壶,不要嫌重,等到休息时,就会知道它的重要性了。但是记得不要一训练完就喝水。体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果和高热量的蛋白质类食物是必要的,肉类、鱼类是首选的食物。

2、注意防晒

  天气炎热,一定要注意防暑防晒。中暑的早期症状是头晕头昏,恶心无力,一旦发觉不适立刻到医务室就医;日晒伤是夏季极为常见的皮肤病,多半有瘙痒、灼痛的感觉,可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复。

3、注意训练强度

  军训中如果实在支持不下去,一定要休息,防止出意外。军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。特别是中午一定要午睡,以备战下午军训。